굴은 ‘바다의 우유’라 불릴 만큼 영양가가 높고 다양한 건강 효능을 가진 해산물입니다. 단발적인 섭취도 좋지만, 정기적으로 꾸준히 먹을 경우 몸에 어떤 긍정적인 변화가 나타날까요? 이 글에서는 굴의 주요 성분과 함께, 지속적인 섭취 시 기대할 수 있는 건강 개선 효과를 집중적으로 살펴봅니다.굴 속 영양소가 몸에 주는 영향굴은 단백질, 아연, 철분, 셀레늄, 비타민 B12 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어 있는 대표적인 건강식품입니다. 특히 굴의 아연 함유량은 다른 해산물에 비해 매우 높은 편으로, 하루 권장 섭취량을 한 번의 식사로도 충족할 수 있을 정도입니다. 꾸준히 굴을 섭취하면 면역력 향상에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 아연은 백혈구의 생성과 활성화에 관여하며, 세균이나 바이러스에 대한 방어능력을 ..