공복에 무엇을 먹느냐는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 특히 하루를 시작하는 아침 공복 시간대는 우리 몸이 흡수하는 영양소에 더욱 민감하기 때문에, 음식 선택이 중요합니다. 의사 및 영양 전문가들이 추천하는 아침 공복 식품 10가지를 소개합니다.소화에 부담 없는 식품 Top 5아침 공복 상태의 위장은 매우 민감한 상태이기 때문에, 자극적이지 않고 소화에 부담을 주지 않는 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 바나나: 식이섬유와 칼륨이 풍부해 위를 부드럽게 자극하며 포만감귀리(오트밀): 베타글루칸이 장 건강을 돕고 혈당 상승을 완화삶은 감자: 위 점막 보호에 효과적이며 간단한 탄수화물 공급원아보카도: 불포화지방산 공급원으로 뇌 활동에 긍정적 영향그릭요거트: 장내 유익균 활성화와 단백질 공급에 탁월이 다섯 가지 식..