하버드 의대는 인간의 건강을 지키기 위해 일일 식단의 중요성을 강조합니다. 특히 '슈퍼푸드'는 면역력 강화와 항산화 작용에 효과적이라 현대인의 필수 아이템으로 자리 잡고 있습니다. 이 글에서는 하버드 의대가 꼽은 '10가지' 슈퍼푸드를 중심으로, 각각의 영양소와 효능, 그리고 실제 식단에 어떻게 활용할 수 있는지에 대해 상세히 알아보겠습니다.면역력을 높이는 슈퍼푸드하버드 의대가 강조하는 건강 관리의 핵심은 바로 면역력입니다. 인간의 인체는 바이러스, 세균, 환경 오염물질 등 수 많은 유해 요소에 노출됨에, 이들을 방어할 수 있는 기초 체력인, 면역력입니다. 면역력을 높이는 대표적인 슈퍼푸드로는 마늘, 요거트, 시금치, 브로콜리 등이 있습니다. 마늘은 알리신이라는 성분을 통해 항바이러스, 항균 작용을 하며..