육아에 집중하다 보면 정작 자신의 건강을 챙기기 어려운 육아맘들. 특히 실내 활동이 많은 생활 패턴 속에서 비타민D 결핍이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 육아맘이 꼭 챙겨야 할 비타민D의 역할, 건강 효능, 풍부한 음식 종류 그리고 일상에서 효율적으로 섭취하는 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 육아맘과 비타민D 결핍의 연관성육아를 하다 보면 외출보다는 실내에서 시간을 보내는 경우가 많아집니다. 신생아 케어, 이유식 준비, 수면 교육 등 하루 종일 실내에서 활동하게 되는 육아맘은 자연스럽게 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 비타민D 합성이 어려워지고, 만성 피로, 면역력 저하, 골밀도 감소와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 자연적으로 생성되지만..

딸기는 봄철 대표 제철과일로, 상큼한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 특히 다이어트를 시작한 분들에게는 간식 대용으로 딸기가 주목받고 있는데요, 단순히 맛있는 과일이 아닌 다양한 건강 효능을 지닌 식재료로 평가받고 있습니다.딸기는 다이어터의 친구딸기는 100g당 약 30~35kcal로, 대부분의 과일 중에서도 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 동시에 수분 함량이 90% 이상으로 많고 식이섬유도 풍부해 소량만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트 간식으로 제격입니다. 무엇보다 설탕이나 인공 감미료가 들어간 간식 대신 딸기를 섭취하면 당류 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있어 혈당 관리에도 효과적입니다. 특히 딸기에 풍부하게 들어 있는 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 도와 배..