육아에 집중하다 보면 정작 자신의 건강을 챙기기 어려운 육아맘들. 특히 실내 활동이 많은 생활 패턴 속에서 비타민D 결핍이 쉽게 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 육아맘이 꼭 챙겨야 할 비타민D의 역할, 건강 효능, 풍부한 음식 종류 그리고 일상에서 효율적으로 섭취하는 방법까지 자세히 알려드립니다.1. 육아맘과 비타민D 결핍의 연관성육아를 하다 보면 외출보다는 실내에서 시간을 보내는 경우가 많아집니다. 신생아 케어, 이유식 준비, 수면 교육 등 하루 종일 실내에서 활동하게 되는 육아맘은 자연스럽게 햇볕을 쬐는 시간이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 비타민D 합성이 어려워지고, 만성 피로, 면역력 저하, 골밀도 감소와 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 비타민D는 햇빛을 통해 체내에서 자연적으로 생성되지만..