닭가슴살은 헬스 식단의 필수 요소로 오랫동안 사랑 받아왔습니다. 그러나 반복되는 단조로운 메뉴는 쉽게 질릴 수 있어, 많은 사람들이 다양한 요리법을 찾고 있습니다. 이럴 때 참고하기 좋은 것이 바로 헬스 유튜버들의 레시피입니다. 정찬성의 ‘닭가슴살 카레덮밥’격투기 선수이자 헬스 유튜버로도 활동 중인 정찬성(코리안좀비)은 자신의 유튜브 채널에서 카레를 활용한 닭가슴살 요리를 자주 소개합니다. 특히 '닭가슴살 카레덮밥'은 간편한 조리법과 뛰어난 맛으로 큰 인기를 끌었습니다. 조리 방법은 닭가슴살을 깍둑썰기 해 올리브유에 볶다가 양파, 감자, 당근을 함께 넣고 볶은 뒤, 물과 시판 카레가루를 넣어 끓이면 완성입니다. 탄수화물 보충을 위해 현미밥 위에 올려 먹으면 근육 회복과 에너지 보충을 동시에 할 수 있습니..

딸기는 봄철 대표 제철과일로, 상큼한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 특히 다이어트를 시작한 분들에게는 간식 대용으로 딸기가 주목받고 있는데요, 단순히 맛있는 과일이 아닌 다양한 건강 효능을 지닌 식재료로 평가받고 있습니다.딸기는 다이어터의 친구딸기는 100g당 약 30~35kcal로, 대부분의 과일 중에서도 칼로리가 매우 낮은 편입니다. 동시에 수분 함량이 90% 이상으로 많고 식이섬유도 풍부해 소량만 먹어도 포만감을 주기 때문에 다이어트 간식으로 제격입니다. 무엇보다 설탕이나 인공 감미료가 들어간 간식 대신 딸기를 섭취하면 당류 섭취를 자연스럽게 줄일 수 있어 혈당 관리에도 효과적입니다. 특히 딸기에 풍부하게 들어 있는 펙틴이라는 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 도와 배..